早起好还是晚睡好?

LirongLirong · 2021-11-03 21:48
4 个回答
刘容
刘容
开知识星球找刘容,专注在知识星球做社群的朋友,微信szliurong520
个人觉得早睡比较好,更保年轻更快乐 同一件事,睡眠充足和困倦状态下去思考,得到的答案不一样,睡眠充足能带来更好的生活。 很长一段时间,我每天只 5 小时,基本 12 点前睡,5 点左右起床。很多人惊讶于我似乎不用睡觉。 其实吧我是入睡快,几乎倒头就睡了,睁眼已天亮,虽然我可以做到每天只会 5 小时,但我仔细观察发现,睡觉时间在 6.5~7 小时,人的心态更好,面对生活和工作中出现的问题,思考更加积极阳光。 睡得多了,要获得同样的工作结果,但工作时长减少了,会迫使你更高效的工作,想出更多的办法,尤其会选择做最重要的事。 当然,睡眠要充足,这是正确的废话。 入睡快是我的长项,今天分享方法。 1 告诉自己,睡得少老得快没人爱 尤其还没钱去美容院,那就早点睡吧。我从小就意识到了这点,一到睡点会不顾一切的去睡觉。 2 睡前 2 小时避免剧烈运动 比如跑步等,因为你跑完,需要休息 20~30 分钟,洗澡到收拾好需要 30 分钟左右,睡前都有看手机的习惯,通常都会刷上至少 20 分钟,想 11 点前入睡,相当于晚上 9 点前你要运动完,才有可能保证 11 点入睡。 3 睡前不看剧情类视频 电影和电视剧,这类影视剧属于要抓住观众眼球才能生存的产物,剧情一环扣一环,看进去了很难入睡。 假设你已经被剧情勾引了好奇心,可以去短视频平台,去看看剧情分析,也就是浓缩版剧情,迅速了解大结局。当然,你假设又被别的短视频吸引了,那就太尴尬了,不想熬夜,最好睡前少看影视剧。 4 看科普类视频 从以毒攻毒的角度来说,假设你已经无法改变自己刷短视频的习惯,那就搜索科普类视频,比如汽车怎么制造的,牛顿力学,爱因斯坦相对论分析,你看到那些公式不晕,快快挖掘自己科学家的天赋。 5 睡前看天文、物理、政治书类书籍 睡不着,翻看一本晦涩难懂的书,能迅速产生睡意。比如,我最近看量子力学的书都愁死了,我是真的想看书,但每次刚翻两页,人就睡着了,感觉只能悬梁刺股才能读完。 6 合理饮食和锻炼 吃米饭和面条类容易犯困,也算是催眠的办法,但是呢非常容易发胖,要控制好量。锻炼会让肌肉累,人累容易睡着,但是累过头也容易失眠,合理饮食和锻炼。 7 避免晚上参加活动 晚上参加聚会很容易 10 点散场,到家 11 点,基本睡觉就在 12 点后咯,可以尽量约在中午,或下午茶的时间,如果实在要去可以 5 点到场,9 点前离开。 8 接受人生设定 每个人都有自己的角色,你之所以成为你,某种程度是老天爷的剧情设定,你有缺点,你就会因为缺点得到惊喜,你会因为某事得到惊喜,也会因为某些事失去。 生活里的麻烦事接二连三,没有真的安宁之日,所以你也不用等那么一天,每个人都面对着这样的人生,没有谁真比过得好多少。 爱情失去了,可以换人; 钱没了,可以再赚。 明天的事,明天再说, 睡好今天的觉,就是赚到。 以上 8 点是我能睡好的原因,尤其是第一点和第八点,哈哈,祝你睡得好,只要想早睡,就会有办法。 睡得早,睡得好,睡得足 皮肤好好,人生旺旺旺旺
2
反对
评论
收藏
2021-11-03 22:29
查看全部 4 个回答