哪几类人不能通过跳绳来减肥?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-07 14:33
听说跳绳是很好的减肥方式,想知道有哪几类人是不能通过跳绳来减肥的?
1 个回答
傲寒
一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力,多一份轻松。
1.经常久坐很少运动,尤其是体重在80kg以上的大体重基数人群,突然开始跳绳很容易损伤膝盖。 2.产后一年半,且未做产后恢复的宝妈,产后妈妈盆底肌和腹直肌在生产过程中受损,如果没有完全恢复就开始跳绳,很容易造成引起盆底肌松弛和漏尿,腰疼膝盖疼也是难免的。 3.腰椎间盘突出、半月板损伤的人不能跳绳,关节损伤人群在跳跃时会让损伤更严重。 4.45岁以上人群建议不要跳绳,45岁之后,全身肌肉含量下降,且很多人骨质疏松,跳绳很容易直接损伤膝盖。 5.没有运动基础,协调性很差的人,建议不要一开始就去跳绳。
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2021-12-07 15:40
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