如何摆脱不自信?

风笛风笛 · 2022-02-21 11:28
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心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

要摆脱不自信,那就必须提升自我效能感,也是就是提升自己对做成一件事情的把握程度。

要提升自我效能感,提升自信,可以从以下方面入手:

第一,增加成功经验。不自信主要是因为以前成功经验太少,所以要从可以成功的小事开始做起,要从自己有把握的事情做起。

第二,看身边人做什么事情容易成功,你也可以去跟着做,这叫替代经验。看到别人成功,自然成功的概率就大一些。

第三,身边的朋友、家人鼓舞。要找到一些真正对你好的朋友和家人,支持你去做事情。你就容易收到鼓舞,有勇气去克服和挑战困难。

第四,在心情愉悦的时候去做事情,心情低落的时候暂时不要去做。心情好的时候做事效率高,注意力集中,容易成功。

实际上,不自信是长期以来形成的,绝不是一朝一夕就成的。因此,要培养自信,也要一个过程,要慢慢建立自信的。不要焦躁,时间是检验一切最好的量尺。

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2022-02-25 09:59
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