减肥的底层原理是什么?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-11-30 11:15
1 个回答
傲寒
一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力,多一份轻松。
搞清楚减肥的底层原理,你的减脂就成功了一半,剩下的一半就是用科学的方法长期坚持。想要搞清楚减肥的原理,咱们先得明白为什么人会发胖! 根据热力学第一定律能量守恒定律,我们知道热量不会凭空产生,也不会凭空消失,但是会转移。日常生活中所有的食物都是有热量的,发胖的本质是由于平时吃进体内的热量较多,而身体活动较少,热量无法转移排出体外,所以造成热量剩余。长期的摄入热量大于消耗热量,就会堆积形成脂肪。 减肥的原理则是让消耗热量大于摄入热量,保证能量负平衡,就一定会瘦! 我举个例子便于大家了解,我们的身体好比一个大浴缸,吃进体内的热量好比是浴缸上端的水龙头,不断地往浴缸注水。而运动消耗的热量好比是浴缸底部排水口。当注水速度大于排水速度时,浴缸里的水会越来越多,我们的身体会发胖。当注水速度小于排水速度时,浴缸里的水会越来越少,我们的身体会变瘦。当注水速度和排水速度相当时,浴缸里的水几乎不变。 很多人虽然开始运动了,但是没有瘦,最主要的原因是注水的速度依然较大,也就是饮食摄入的不合理,此时应该去调整饮食结构,控制好摄入量。 这就是发胖和减肥的原理,所以如果有人再给你推荐减肥方法,你就可以用这个来判断该方法是否可靠。如果用科学的逻辑解释不通,那就要慎重选择了,很有可能是在收智商税。
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2021-11-30 12:19
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