还是用我经常说的一句话来说。客观认识。 自我否定一定是客观认识出了问题， 自我否定可以认为是主观情绪陷入了一种螺旋当中。 主观情绪陷入了危机，那么主观情绪就无法拯救自己。 那我们我们就需要依靠客观认知，客观认知是什么？是科学的，有证据的对事物的评判，比如说你的身高是否高不是你感觉高不高，而是在这个社会平均身高下，你是高或者矮的。 有了客观的认识，我们就需要再结合你的判断标准一同做选择。 经常自我否定通常就是你的选择和你的判断偏离了实际。 如你的分已经很高，但你觉得仍然很不高，你还要不断的强迫自己，强求自己。 或者你的分并不低，但是你就偏要说自己非常的低，非常的无能，妄自菲薄。 这都是不对的，错误的预期和错误的判断形成错误的结果。