摆脱不自信可能需要一些时间和努力，以下是一些建议：

1. 了解你的价值：花时间思考自己的优点和成就，记住自己的价值。通过自我肯定来建立自信心。
2. 设定目标：设定可行的目标，并逐步实现它们。这样做可以提高自尊心和自信心。
3. 改变思维方式：避免消极的自我评价，把注意力放在积极的方面，学会正视挑战。
4. 寻求帮助：有时，与专业人士如心理治疗师、辅导员或信任的朋友、家人交谈，可以提供实用的建议和支持。
5. 挑战自己：尝试做一些你曾经害怕或觉得自己做不到的事情。通过尝试新的事物并成功地克服障碍来建立自信。

建立自信是一个过程，需要时间和努力。保持积极的心态并寻求支持是摆脱不自信的关键。