1，在家中制定规矩，例如在餐桌上不允许玩手机或者看电视，并且每次吃饭时都要坐在餐桌上，不允许走动，尤其家长也要积极响应遵守，起带头作用。 2，调整孩子的情绪，在吃饭前，通过和孩子交流，聊天等方式，让孩子放松心情，缓解压力和紧张情绪。 3，制定目标和奖励，可以和孩子商量，制定一个吃饭的目标，例如在规定的时间内吃完一定量的饭菜。如果孩子完成了目标，可以给予适当的奖励，例如表扬或者给予小礼物小红花等。 4，提供安沉浸安静的环境，例如关闭电视或者音乐等干扰因素。谈话内容侧重饭菜的口味颜色搭配等细节内容。这样可以减少孩子分散注意力的行为，让他们更容易专注于吃饭。