1.改变日常观念：过去的事情放下，重新找到方向，朝着能让自己变得更好的方向去努力；

2.定下一份明确的行动计划：列出你希望改变的方面，每一项都要有详细的计划；

3.实施计划：克服懒惰，做出行动，每天确保自己做出一定的进步，不要停滞不前；

4.注重自我调节：当遇到困难时，要学会调节自己，面对挫折要振作起来，调节情绪，放开烦恼；

5.改变习惯：改变不良习惯，养成健康习惯，例如保持良好的作息习惯，多吃蔬菜水果，坚持体育锻炼；

6.身体改善：通过运动等方式来改善身体，使身体更加健康，提高身体的抵抗力；

7.心理改变：解决心理问题，从而达到心理平衡，改变负面思维，学会良好的人际沟通技巧，培养良好的心态。