制定日常生活计划，分阶段增加活动，逐步减少游戏时间。 与亲朋好友保持联系，分享感受，寻求支持。 尝试进行渐进式暴露疗法，逐步增加与外界接触，降低社交恐惧。 考虑参加支持团体，结交同样面临困境的朋友，共同克服困难。 寻求专业心理治疗，如认知行为疗法，以改善情绪和行为问题。