这个问题很常见，尤其是在我们进入一个陌生领域的时候，我个人验证的最有效方法是忘掉这种想法，开始翻开一本书时候不要设定明确目标，不要太追求仪式感，就随意看，记不住也没关系，半小时内就会进入状态了，然后这时候再从头看，然后就人书合一了