这个问题很常见,尤其是在我们进入一个陌生领域的时候,我个人验证的最有效方法是忘掉这种想法,开始翻开一本书时候不要设定明确目标,不要太追求仪式感,就随意看,记不住也没关系,半小时内就会进入状态了,然后这时候再从头看,然后就人书合一了