首先，观察下自己焦虑的本质原因是什么？如果是因为大龄单身的话，那么思考下自己是什么原因，可以通过哪些方式解决。

其次，直面这种焦虑是最好的方式。去做一些尝试，在实践中得到反馈，能够更加的认清楚自己焦虑的本质。

最后，我们往往期待有个结果立马让自己变得不焦虑，这其实很难。不如把精力放在过程上，好好充实自己，准备自己，机会来的时候就自然会有一个好的结果。