首先正视这个问题，现代社会很多人都无法控制自己每天使用手机的时间，手机上瘾，对于发现意识到这一问题的你，很棒。

其次思考手机成瘾的原因。智能手机可以用来刷视频、打游戏、看小说、和互联网上的其他人交流，有的时候它的基础功能反而用的少了。手机作为通讯工具的意义在于需要它的时候才出现，而上瘾是因为某些手机的功能干扰了这一点。在我们使用APP的背后，是无数工程师和算法在想尽办法吸引我们的注意力，让我们在不知不觉中，浪费了大量时间。

最后找出手机让我们浪费时间的因素，记录下来，我们就可以对症下药。

方法论：

a：记录手机使用的目的及时间耗费情况（设置—电池里可以查看）

b：根据记录，标记哪些是“浪费时间”的APP ，并制定改善计划

c：卸载或限制使用某些APP，梳理正确的手机使用规则

教育孩子当然是要以身作则，我们成人都做不到的事又要如何强加给孩子？我相信父母是孩子最好的老师这句话没错，用正能量陪伴他一起成长。当然在戒手机初期，如果克制不了总是想玩手机，我们可以用一些系统自带或者第三方软件来限制使用，一些限制类软件功能很强大，可以有效帮助我们渡过难关，如果有兴趣的话我会专门写个帖子介绍一下这些神器。