我晚上总是睡不着觉,白天却总爱睡觉,怎么克服晚睡晚起的习惯?

《周遍天下》传媒《周遍天下》传媒 · 2022-04-04 01:51
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奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
1重新规划一下从早到晚一天的工作顺序。 2晚起是因为没有清晰的目标,早晨起来可以先活动 半小时,让自己头脑清醒起来,梳理出一天的计 划,高效投入进去。 3晚睡往往是拖延情绪,争取在头睡觉以前,把一天的事情全部做完,不给自己留尾巴,并且给心理一些暗示:今天的任务都完成了,对自己一天的表现很 满意。 4每次刷手机都要匹配好需要完成的目标任务,完成对应的原计划,再以奖励的方式给自己半小时的刷手机时间。刷手机之前还有停顿一下,默念1234后再刷。
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2022-04-06 11:27
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