每个人在生活中都会有一些磕磕绊绊，这样是富有的同时也耐人寻味，经历才能成长，重要的是我们要学会释放、调节，我有以下几种方式: 1.找出问题所在，就事论事，冷静找出问题所在，调整自己的思路去解决问题 2.正确看待自己 找准定位，学会接纳自己，鼓励自己，适当奖励自己，比如出去吃一顿大餐，购物，出去旅游放松等等 3.学会接受，不能逃避、悲观，要有积极的心态 4.向朋友、老师、家人倾诉，不要封闭自己，要懂得人多力量大，寻求他人的帮助 5.转移注意力，多做些自己喜欢的事，把注意力转移到新事物新环境上面，可以培养一些兴趣爱好，让自己保持热情 6.把压力写出来，一点点完成，压力也会一个个消失 7.读书充实内心，听音乐放松，泡热水澡等，让身心放松下来 8.拓展社交圈，接触一些人，扩大视野 9.多关注过程，不要过度在意结果 10.多记录生活中的小美好，偶尔翻看一下，也会发现生活并不是那么糟糕