1、尽早克服恐惧，及时交流心情。出门在外，有时很难像对父母一样自在谈话，但在朋友之间要互相理解并及时分享心情能减轻压力，大胆表达自己的看法和感受。 2、适当放松和休息，合理安排时间。花上一定时间锻炼你的身体并能让自己放松以减轻压力，如跑步、健身、散步都可以放松身心；合理安排工作学习，分头对付压力而不是拖延自己的时间，把时间好好安排，才能实现自我的调节。 3、及时宣泄情绪，找准泄火渠。将自己内心深处感受多写出来，即使写成诗文也可以，也可以借助其他放松方式，弹吉他、画作品等，静一静，能消除心中的烦恼，释放压力，也能更好的调节情绪。