找一个渣男做男朋友吧，以后会有不尽的烦恼等着你忙的，根本没有时间去焦虑了，上面是开个玩笑，接下来一本正经的答复你，由于疫情的原因，许多上班族都在面临着工作与家庭之间的挑战。随着时间的推移，上班族需要学会调节情绪，控制焦虑。

首先，要正确认识自己的身体状况，改变自己的情绪，可以通过一些简单的调节技巧，如放松技巧、冥想技巧、利用音乐来调节情绪等来改变自己的紧张情绪，以及心情不好时锻炼身体以消除紧张状态，控制并释放多余的情绪。

其次，要学会正确认识自己的限制，不要把所有的焦虑情绪都放到一起，而是要明确自己能力范围之内的事情，让自己能够有效地分解任务，以免因自己无法胜任而产生过多的焦虑情绪。此外，要学会调整自己的生活节奏，安排自己的日程，每天都要有一些个人的放松时间，这样才能保持平稳的心态，减轻自己的焦虑情绪。同时，要积极面对自己的工作和生活，相信自己有能力克服一切困难，这样才能够坚持下去，摆脱自己的焦虑情绪。