要想成功减肥，需要综合考虑以下几个方面：

1. 建立健康的饮食习惯：控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、蛋白质丰富的食物，并保持规律的饮食时间和饮食量。
2. 增加运动量：进行适量的有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、游泳、健身等，以提高代谢率和消耗卡路里，促进身体的燃脂。
3. 注意睡眠质量：保证充足的睡眠时间和质量，每天保持7-8小时的睡眠，避免过度疲劳和失眠等情况，以维持身体的代谢正常运转。
4. 稳定心态：保持良好的心态，不要过于焦虑和压力过大，否则会影响身体的代谢，甚至导致暴饮暴食等不良行为。
5. 寻求专业帮助：如果自己的减肥计划一直没有达到预期效果，建议寻求专业的营养师、健身教练等帮助，定制个人化的减肥计划，更好地实现减肥目标。

综上所述，要想成功减肥，需要通过合理的饮食习惯、适量的运动、良好的睡眠质量、稳定的心态以及寻求专业帮助等方面的综合努力来实现。同时，减肥需要耐心和恒心，不能急功近利，需要坚持下去，逐步改变生活方式和养成健康的习惯。