技术能力要求：

1. Java基础语法：Java基础语法是学习Java的基础，包括变量、数据类型、运算符、控制语句等方面。需要重点掌握。
2. Java面向对象编程：Java面向对象编程是Java的核心之一，需要掌握面向对象的基本概念、设计原则和面向对象编程的基本语法。
3. Java Web开发：Java Web开发是Java的另一个核心，需要掌握Java Servlet、JSP、Spring MVC等Web开发框架以及常用的Web技术和框架。
4. 数据库开发：Java程序离不开数据库的支持，需要掌握Java数据库开发的基本技术和方法，包括Java DB、MySQL、Oracle等数据库的使用和管理。

学习路线：

1. 学习Java基础语法可以参考Java基础教程，了解Java基本概念和语法规则。
2. 学习Java面向对象编程可以参考Java面向对象编程教程，掌握面向对象的基本概念和设计原则。
3. 学习Java Web开发可以参考Java Web开发教程，掌握Java Servlet、JSP、Spring MVC等Web开发框架以及常用的Web技术和框架。
4. 学习Java数据库开发可以参考Java数据库编程教程，掌握Java数据库开发的基本技术和方法。

当然，最重要的是要保持不断学习和练习，不断提高自己的技能和知识水平。学习过程中遇到困难不要放弃，可以多花时间和精力进行学习和实践。

最后，敲重点！面试官、或者工作，更看重的应该是工作经验、项目经验和解决问题的思路，多学多练，实操才是解决焦虑的最好办法！