繁忙上班族,道理都懂,每天焦虑不行动,该怎么去改变?

布鲁斯船长布鲁斯船长 · 2021-10-15 16:48
自己每天焦虑,总是想着要赚钱,写作,读书等等。但是就是打不起精神,没有斗志,自己总是拖延着不行动,不去执行。 也每天看明白老师的文章,也知道了很多,知道凡事都要积累;要定目标;要立志;要以终为始;赚钱不是一件事,而是很多事情的结果,是可以刻意练习出来的等等,这些知识都是看明白老师的文章才印象深刻的,但就是知道道理不去行动,每天都有一段时间的焦虑,焦虑这一天啥事没干,焦虑未来自己的竞争力。 说的可能比较乱,一句话总结:道理我都明白,就是不行动,为什么不行动的原因我也知道,想问明白老师这种情况该怎么应对?谢谢明白老师,期待你的回答
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owenjuni
owenjuni

焦虑是看不清未来,感受不到美好,不行动就是拖延,是想得太多无法开始行动精力被内耗掉了

对于焦虑

  • 静下心来想清楚自己想成为什么样的人?
  • 这个最终成为的人,是不是真实想成为的,不是看到别人光彩的一面,而片面的就决定自己想成为这样的人
  • 另外要清楚成为那样的人,需要放弃什么,有多大的成本,要怎么去执行(不要空想)

对于拖延

  • 把大事拆成可执行的小行动,拆到清晰且有能力直接做的大小
  • 另外要有统一的待办管理中心,这个中心只管记录就好了,想到就快速记录下来,GTD的2s原则
  • 每天抽出时间去整体处理:哪些没必要做、哪些与自己初心无关的,哪些是必须得做的……
  • 注意是所有的事,这样可以让自己不用老惦记着一些没做的事,而浪费精力
  • 如果可以的话,这些小事都可以设定奖励,无论多小的反馈都可以,
  • 如:做完这些小行动,走动一下(就真是走一下,心理想着我在走动——正念)
  • 听个音乐啥的(这时的听音乐是通过有效的行动获得的奖励,全身心去听就好的)。
  • 另外可以把娱乐也可以当作待办处理,但要把优先级放在最后,接在拆解的复杂任务中的某些行动条目后,作为奖励

(1)&(2)回顾

  • 月度、季度、年度回顾抽时间看一下自己离最终目标是近了,还是偏离了,是不是哪些执行策略需要调整
  • 这个回顾行为也是在待办管理中心里的一条待办
  • 这样就不用在执行做事的时候,老是在想我现在这么做,是不是没有意义等负面的对未知的心理
  • 出现这个心理,只用想一件事,到了月底我有统一的回顾,当下不用想那么多
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2022-05-07 11:47
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