老师您好!如何解决重复训练过程中的枯燥?

Still .Still . · 2022-04-26 01:23
2 个回答
傲寒
一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力,多一份轻松。
这个问题问的好,很多人运动坚持不下去除了不懂得科学的方法以外,剩下大多数人是觉得枯燥,从而放弃。 关于如何解决重复训练过程中的枯燥,我认为有两方面,第一,向内调整,从自己的心态方面调节。 比如你只是把运动当成帮你实现瘦身的手段,那么整个运动过程大多就是痛苦而漫长的。但是,如果你在运动时“功利心”不那么强,而是更多关注自己的内在感受,也许体验会真的不一样。比如在跑步时,感受自己脚触地的感觉,比如感知自己的大腿随着摆动,对身体的掌控感,比如在跑步时耳旁的微风和鸟语花香,再比如在做深蹲时,对膝关节和髋关节的掌控感,以及随着一点点进步,可以轻松控制臀腿收缩,而带来的成就感,再比如在拉伸时,随着呼吸身体一点一点向下直到接近地面… 这些过程都好像在与自己的身体对话,在与自己的身体建立连接,在与自己和解。我觉得这会很大程度的减少枯燥,增加乐趣。 第二点,可以借助外在辅助,比如戴上运动手环或者AR可穿戴设备,帮助你达到实时反馈,增加乐趣。也可以戴上耳机听自己喜欢的音乐,当然还可以请专业的健身私教,指导并且陪伴你的全程训练… 根据自己的实际情况选择适合的方法是非常重要的,希望我的回答可以对你有用,加油!!
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2022-04-27 11:43
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