在这种情况下，建议您可能需要考虑重新评估您的时间管理和学习方法，以更有效地利用您的时间并减轻压力。：

1. 制定一个计划：制定一个明确的计划，安排您的时间，包括工作时间，学习时间和休息时间。将您的每日任务列入日程表中，确保您可以按时完成，并留出一些时间来复习工作上的书和准备考试。
2. 寻找帮助：如果您在工作和学习方面感到压力，可以考虑寻找帮助。这可能包括与同事讨论工作中的问题，寻找导师或教练来指导您的学习，或寻找家人和朋友的支持和理解。
3. 改善学习方法：如果您的学习方法没有产生预期的效果，可以考虑改变学习方法。您可以尝试使用不同的学习工具和技术，例如笔记、摘要、重点笔记等，以帮助您更好地理解材料。
4. 确定优先事项：在您的时间表中，优先安排最重要的任务和工作，这样您可以在有限的时间内完成最重要的事情。同时，也要确保留出一些时间来处理突发事件和紧急任务。
5. 留出时间放松：最后但同样重要的是，要留出时间来放松和充电。您需要休息来恢复体力和精力，这样您才能更好地应对工作和学习的挑战。

总之，重点是要找到适合您的时间管理和学习方法，以帮助您更好地平衡工作和生活，并减轻压力。