熬夜学习工作和早起学习工作哪个效果更好?

小鱼仔小鱼仔 · 2022-08-03 17:29
最近打算自学一些课程,上班时间是朝十晚七,通勤时间往返两小时,回到家差不多八点半左右。想问问大家,如果是你,你会选择熬夜学习还是早上早点起来学习呢?哪个效率会更高?
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追寻幸福的鱼
追寻幸福的鱼
说实话,早起学习和熬夜学习其实都可以,没有哪个更好哪个更坏,但我个人经过这几年大学的锤炼,比较推荐早起学习。我觉得「晨型人格」和「夜型人格」这两个词语创造出来就是用来自欺欺人的,我们没必要为了不想早起学习而欺骗自己说,我是夜型人格,适合熬夜学习的。 所以我会在下面说明为什么熬夜学习也是可以的,但我又不是很推荐熬夜学习的理由。请你花上10分钟的时间静下心来看一下我的分析,说不定你就会有所感悟~ 1、熬夜学习是Ok的 2、熬夜开始的原因不是学习 3、大部分人的活动时间是在白天 4、熬夜学习效率低 5、早起会感觉这一天很长很充实 1、熬夜学习是Ok的 首先,我们不能把熬夜直接认定为会导致你睡眠不足,只要你在熬夜的同时,早上晚起一点,保证一个充足的「睡眠时间」和「睡眠质量」就可以了。很多人认为熬夜就会精神萎靡,掉发,身体很虚之类的,那都是因为你突然改变了你的作息时间,又或是你的睡眠时间根本就达不到让你身体恢复的长度。 我们都知道在学生这个阶段需要的睡眠时间大概是7h~9h,具体情况因人而异。我觉得到现在这个年纪了,大家应该都会对适合自己的睡眠时间有个清楚的认知,就像我的一个朋友就需要睡够9小时,起床才能有精神,而我也就只要8小时就可以。  所以在熬夜学习之后,为了让你的第二天依旧有活力,为了你的健康,为了你的光鲜亮丽的皮肤,你需要充足的睡眠时间! 当然,单单是睡眠时间还是不够的,还有同样重要的一点就是睡眠质量。 睡眠的周期中包括「浅度睡眠期」、「深度睡眠期」和「快速眼动期」。在这三个睡眠期中,决定你身体休息程度的关键就是深度睡眠期。 在深度睡眠期中,你的呼吸会很平缓,身体的肌肉和骨骼开始恢复成长,而且不易被吵醒。但是一旦被吵醒之后,你就会非常难受,会感到全身无力,脑袋疼痛。如果不能立马睡回去的话,这滋味,真的还不好受。所以,我们要尽量保证自己的深度睡眠期的时间要长一点。 熬夜学生党为了让自己拥有深度睡眠可能需要做更多准备。 1、为了保证充足的睡眠时间,你一定会睡到临近中午,到时候太阳可不是晒屁股,而是烤屁股了。所以,一个眼罩或者一个遮光的窗帘是必须的。否则你体内的褪黑素会被强烈的光线强行消除,然后你就再也睡不着了。 2、之前说过,深度睡眠期时被吵醒会让我们生不如死,所以千万千万要找一个临近中午还不会有人打扰你的地方睡觉。如果你们寝室的室友都
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2022-09-26 19:50
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