关注自己的需求和感受： 试着去了解自己的需求和感受，确保自己的基本需求得到满足，例如足够的睡眠，健康的饮食等。 建立良好的人际关系： 与亲密的朋友和家人保持良好的关系可以帮助你感到安全和支持。 练习自我安抚技巧： 学习一些自我安抚技巧，例如深呼吸，冥想，音乐疗法等，可以帮助你平静自己的情绪。 寻求专业帮助： 如果感到困惑或难以自行解决，不妨寻求心理健康专业人员的帮助。他们可以帮助你找到适合你的解决方案。 希望这些建议能对你有所帮助。