调节情绪是一个重要的问题，特别是在遇到困惑和压力时。当我们处于紧张、不安或者沮喪的情绪状态时，很难进行有效的思考和决策。因此，在这种情况下，调节情绪变得尤为重要。下面是一些调节情绪的方法：

1. 运动：运动可以帮助我们改变身体状态，释放压力并增强自信心。
2. 呼吸技巧：深呼吸和冥想可以帮助我们放松身体并降低压力。
3. 与他人分享：与他人分享自己的困惑和压力可以帮助我们减少压力，并从他人那里得到支持和鼓励。
4. 安排休息时间：休息是一种重要的情绪调节方法，它可以帮助我们恢复精力和重新集中注意力。
5. 实践自我激励：告诉自己积极的话语可以帮助我们提高自信心和提高情绪。

这些方法对于调节情绪都是非常有效的，但是不同的人可能对不同的方法有不同的反应，因此最好找到一种适合自己的方法。总的来说，在困惑和压力的情况下，最重要的是不断努力，并寻找适