情绪隐藏，别人也可能感受的到。 这个不说话也知道的。 还是学会觉察自己的情绪，感受自己的情绪，接纳自己的情绪，然后有一个缓冲期后（如果是比较强烈情绪的话），再去看看情绪背后反映了你的什么认知和需求。表达的时候，可以用第一人称，我看到，或我听到，你这么说，这么做，我感觉如何如何，我会认为如何如何，你听到我的这个感受和反馈，你觉得呢？ 这样既表达了你的情绪和看法 缓和了你自己 让对方知道了你，也不会激发对方的情绪，然后有可能会进入彼此更进一步的深度交流。 至于情绪自由，这个词有点绝对，毕竟在职场不是完全任着自己的性子来，但是也不能过度压制自己，需要恰当的方式表达出来，不伤人不伤己为最好。 某些企业空气比较稀薄些，可能压力感比较强，或者特别控制情绪，理性很重，其实需要一个稍微感性的人来调节下。 我有一个办法。如果感受到自己当时情绪上来了，快发作了，就借口上个洗手间或出去打个电话，出去散散步，活动活动，再回来，给自己消化和缓和情绪的空间。 深呼吸也有效。 因为下班后，积累的情绪要学会释放，调节，不要压抑，死扛，不要积累情绪，比如转移下注意力，做点自己喜欢的事，运动能缓解情绪，睡眠也能，听音乐，散步，打球等，选择适合自己的。也可以找信得过的朋友聊聊。或者有必要可以跟心理医生聊聊。最大的建议是不要积累情绪，压制情绪，对身心不利。过来人的经验。不然迟早有一天会爆发。 所以，关爱自己。理解自己。恰当的表达情绪。学会调节情绪。不管组织如何，你要守护自己的能量状态和身心健康。