不一定是好的答案，但分享下我的做法：

这种时候我一般会在心里暗示对自己说，所有的困惑和压力终究是需要自己来解决的，这是根本；但如果有朋友在身边，一起聚聚餐唠唠生活琐碎，至少是能让情绪缓下来的。更积极的方式可以尝试运动，我打羽毛球、打篮球...

一旦热爱一项运动，你自然就会花时间去钻研技战术，了解与运动相关的很多，人的时间是有限的，用积极的内容填充掉负面情绪所占用的时间也是一个思路，更重要的是，在热爱的事情里，大概率你会收获快乐，同样的，人一旦快乐起来，那些美好的事情自然也就接踵而至了，特别神奇~