强迫症的最佳治疗方法?

月影独怜月影独怜 · 2022-04-26 07:35
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奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
强迫症往往表现为在面对特定的环境人和事,产生焦虑紧张恐惧压迫感无助感等的混合情绪,在行为上出现重复的强迫性的动作或思维,但根源还是体现在思维认知层面的强迫性。 解决强迫症的根源还是需要解决认知的问题。 包括如何看待他人,如何看待自己,如何看待外物。 比如: 在意识层面要学会从过度关注自己转移到爱家人,爱他人,学会欣赏他人,包容他人。 学习主动分散注意力,主动寻找替代性思维标的物,不给自己过多心理包袱。 学会解析自己的优点和缺点,并在缺点错误中寻找可取性,从而接纳自己。 给自己设定合理的目标,降低完美主义,甚至可以给自己重新定义完美的标准(合理追加)。 找到更多合适的释放压力的替代行为和思维方式等等。
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2022-05-06 10:39
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