如何治疗拖延症晚期患者

Mi ManchiMi Manchi · 2022-09-23 23:41
做什么事都喜欢往后拖延,即使知道这样不对,也没法阻止自己
2 个回答
鼻涕大魔王
鼻涕大魔王

说明事情还是不够急,堆的还是不够多。


之前网络上盛传近代学者胡适的一段日记,让人印象深刻:7月13日,打牌。7月14日,打牌。7月15日,打牌。7月16日,胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了!7月17日,打牌。7月18日,打牌。


有没有什么办法和技巧可以让人们自己去和进化了亿年的灵长大脑斗智斗勇呢?


和大家分享一个神奇且有效的窍门 - 「五秒钟法则」。


它来自于梅尔·罗宾斯的著作「五秒钟法则」。书中讲述了什么是五秒钟法则,为什么它有效地对抗了内耗和焦虑、提高了行动力,从而提高了个人认知和自信。


什么是5秒钟法则?


当你想到一件事情,不缺定要不要去做的时候 - 请倒数5个数 5、4、3、2、1,然后要么立马行动,要么就接受这个想法会被你的大脑逐渐愈加排斥、犹疑,最后做不成的结果。5秒规则之所以有效,是因为它被心理学家称为元认知工具。它可以用来欺骗你的大脑去做那些你知道你应该做但通常不会去做的事情。它鼓励大脑前角皮层的活动,通过推动人们改变特定行为或采取行动来建立信心。


严峻的现实是,仅仅有5秒钟的机会之窗,这个机会之窗就是开在对你应该做的事情有一个伟大的想法和你的大脑开始为你为什么不能这样做寻找借口之间的。这是你必须采取行动的时候,否则你的怀疑会把你的渴望挤出去。大脑厌恶改变。当你要做某件事时,你的大脑会试图说服你不要去做,它让你思考可能的结果,并决定不做任何事情。大脑使用一种叫做选择悖论的技巧。当人们有做决定的冲动,但又犹豫不决时,他们可能会开始考虑所有其他的选择,而考虑的选择越多,最决定的难度就越大。这就是为什么面对橱窗里琳琅满目的商品时,你很难做决定,而且买下之后总觉得另一个没买的更好看。


很多人觉得,要准备好了再做事情。万事俱备、就等东风。但大多数情况下,东风不会等你。


做事从来没有合适的时机,只有现在。

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2022-09-26 16:35
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