当我们出门在外，遇到困难和压力的时候，首先要调整好自己的心态和情绪，不要过度让自己沉浸在消极情绪之中，这样不利于身心健康。其次如果我们无法调节自己，注意要寻求帮助，向老师朋友以及家人。最后，也可以采取一些方式发泄，或者转移注意力，如运动，听音乐等。