第一步，一个人出门在外调节自己的心情，我们要做的就是不管自己在哪里，一定要有一个积极乐观的心态，不要太消极、太紧张，做好自我意识的树立。 第二步，我们一定要在物质上保障好自己，不要因为自己一人就什么也懒惰，吃的也不好，穿的也不好，一定要注意保障好自己的物质生活。 第三步，我们如果感觉特别孤单，可以和自己的家人进行打电话或者进行网络视频聊天，多和亲戚朋友进行及时有效的沟通交流，不要压抑和憋屈自己的情感。