对于自律有以下是几个建议：

1. 设定明确的目标：制定具体、可衡量、可实现的目标，并为其设定期限。

2. 制定计划：制定一份详细的计划，包括具体的行动步骤和时间表。

3. 制定奖惩机制：制定一个奖惩机制，以激励自己按计划行事，并对自己的行为负责。

4. 设定优先级：设定任务的优先级，将时间和精力集中在最重要的任务上。

5. 寻求支持：寻求家人、朋友或同事的支持和鼓励，让他们知道你的目标和计划。

6. 培养好习惯：培养良好的习惯，如早起、按时进食、锻炼身体等。

7. 坚持不懈：不要放弃，即使在面临挑战时也要坚持努力，相信自己能够实现目标。

如你现在所处环境是有很好的自律氛围并有真心的朋友帮助，那自律就能很快提升。

但如你现实生活中没有这样的环境和朋友，那给你推·荐某宝一个线上的“破0小人生”，能让你在自由、安全的氛围下，在各种真实的实践活动和团队任务中，大家相互督促和激励，给与贡献和收礼物。

并且每天还有高认知的人一对一帮助你看到问题，从而快速改变和提升。

亲测有效，在某“宝”找--破0小人生，咨询可获得免费体验资格！