大多数研究表明，早睡早起确实可以促进一个人的健康和福利。一些研究表明，早起的人通常比晚睡晚起的人更积极主动，更有规律的生活方式。他们往往更有时间锻炼、做饭、享受家庭生活和其他健康活动。 此外，科学家认为，睡眠质量比睡眠时间更重要，因为一个人必须在每晚获得足够的睡眠，而且在合适的时间睡眠。夜间的睡眠（通常是22:00到7:00之间的睡眠）有助于身体的身体系统调节和恢复，从而提供更好的功能和健康。 虽然每个人的身体和生活方式都不同，但总的来说，早睡早起的健康和福利优于晚睡晚起的人。