被欺负或感到自己的心理边界被侵犯可能是因为您在与他人互动时表现出过度的谦逊、顺从或不自信。要改变这种状况，您需要建立自信、设定明确的心理边界，并学会坚定地维护这些边界。以下是一些建议： ·增强自信：自信是建立和维护心理边界的关键。了解自己的价值观、优点和能力，尊重自己。自信的态度会让他人更加尊重您。 ·设定明确的边界：明确了解自己的需求、喜好和底线，并在与他人交往时表达清楚。不要害怕说“不”，当别人的要求超出您的边界时，坚定地拒绝。 ·学会沟通：清晰、直接地表达您的感受和需求。当您觉得自己的心理边界被侵犯时，及时向对方提出，让他们了解您的感受。 ·保持坚定：当您的心理边界被侵犯时，保持坚定并捍卫自己的立场。这可能需要一定的勇气，但会让他人明白您不可侵犯。 ·培养自我倾听和同理心：通过倾听自己的需求和感受，以及理解他人的观点，您可以更好地设定和维护心理边界。 ·增强应对能力：学会面对冲突和压力，培养应对挑战的能力。当面对欺负或心理边界受到侵犯时，保持冷静，采取恰当的行动。